Tengku Wisnu Bagi Tips Menjaga Kesehatan Saat di Luar Negeri, Apa Saja?

Ketika berkunjung ke luar negeri, menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk memastikan perjalanan berjalan dengan lancar.

Tengku Wisnu, seorang public figure yang dikenal peduli akan kesehatan, berbagi berbagai tips berguna untuk menjaga kesehatan selama bepergian. KEPPOO INDONESIA akan membahas tujuh aspek penting yang harus diperhatikan guna menjaga kesehatan saat berada di luar negeri.

Pentingnya Persiapan Sebelum Bepergian

Sebelum memulai perjalanan, persiapan merupakan langkah paling awal yang fundamental. Tengku Wisnu menekankan bahwa melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berangkat sangatlah penting. Sebaiknya, berkonsultasilah dengan dokter sekurang-kurangnya satu bulan sebelum perjalanan.

Hal ini akan memberi waktu untuk mendapatkan vaksin yang diperlukan, jika ada, serta diskusi mengenai obat-obatan yang perlu dibawa. Selain itu, penting untuk membuat daftar bawaan yang mencakup barang-barang penting seperti obat pribadi, perlengkapan kebersihan, dan dokumen kesehatan.

Pastikan juga untuk mengecek persyaratan kesehatan masuk di negara tujuan, yang mungkin berbeda-beda tergantung pada situasi kesehatan global, seperti wabah penyakit. Persiapan mental juga penting. Mempelajari budaya dan kebiasaan lokal dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan baru, sehingga mengurangi rasa cemas dan meningkatkan pengalaman selama berada di luar negeri.

Memilih Makanan dengan Bijak

Mencicipi kuliner lokal adalah salah satu hal yang paling menyenangkan saat bepergian. Namun, Anda harus tetap berhati-hati dalam memilih makanan. Tengku Wisnu memberikan beberapa tips untuk menikmati kuliner tanpa mengorbankan kesehatan. Berikut adalah beberapa rekomendasi:

• Hindari Makanan Mentah: Makanan mentah, terutama makanan laut, dapat mengandung bakteri berbahaya. Sebaiknya, konsumsi makanan yang dimasak dengan baik dan berada di tempat yang bersih.
• Perhatikan Kebersihan: Pilih restoran atau tempat makan yang terlihat bersih dan ramai. Tempat yang banyak dikunjungi oleh penduduk lokal biasanya lebih aman karena barangnya cepat habis dan frekuensi penyajian makanan yang tinggi.
• Pilih Makanan Sehat: Usahakan untuk menyertakan buah dan sayuran dalam setiap makanan Anda. Makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan.
• Minum Air yang Aman: Pastikan Anda minum air yang aman, baik itu air kemasan atau air yang telah direbus. Dehidrasi bisa menjadi masalah besar saat bepergian, jadi tetaplah terhidrasi dengan baik.

Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan pribadi menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan saat berpergian. Tengku Wisnu menyarankan untuk selalu menjaga kebersihan tangan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

• Cuci Tangan Secara Teratur: Cuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama setelah menggunakan toilet atau sebelum makan. Jika tidak ada akses ke sabun, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol.
• Bawa Perlengkapan Kebersihan: Siapkan tisu basah dan pembersih tangan (hand sanitizer) untuk membersihkan tangan dan permukaan yang Anda sentuh. Memastikan semua alat yang digunakan untuk makan juga bersih dapat membantu mencegah infeksi.
• Jaga Kebersihan Lingkungan: Jika Anda menginap di hotel, pastikan kebersihan kamar dan peralatan yang digunakan. Jangan ragu untuk meminta layanan pembersihan kembali jika diperlukan.

Aktivitas Fisik yang Rutin

Menjaga kebugaran fisik selama perjalanan sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Tengku Wisnu menekankan manfaat dari aktivitas fisik yang teratur sebagai bagian dari menjaga kesehatan.

• Berjalan Kaki: Manfaatkan perjalanan Anda untuk berjalan kaki. Banyak destinasi wisata yang bisa dijelajahi dengan berjalan kaki, dan ini adalah cara yang baik untuk tetap aktif. Selain itu, berjalan juga memungkinkan Anda untuk menikmati lingkungan sekitar dengan lebih baik.
• Olahraga Ringan: Luangkan waktu selama perjalanan untuk melakukan olahraga ringan, seperti peregangan atau yoga. Banyak hotel kini menyediakan fasilitas gym. Jika tidak, Anda dapat melakukan latihan di dalam kamar hotel.
• Bergabung dengan Aktivitas Lokal: Cari tahu apakah ada kelas yoga, tai chi, atau aktivitas lokal lainnya yang bisa Anda ikuti. Ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk berinteraksi dengan penduduk lokal.

Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik saat bepergian. Tengku Wisnu menekankan bahwa stres dan kelelahan bisa berpengaruh pada pengalaman perjalanan Anda.

• Jaga Keseimbangan: Luangkan waktu untuk bersantai dan tidak terjebak dalam jadwal perjalanan yang padat. Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan nikmati momen-momen kecil.
• Meditasi dan Relaksasi: Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan latihan relaksasi. Ini bisa membantu mengurangi stres dan memberikan ketenangan di tengah kesibukan perjalanan.
• Hubungi Keluarga dan Teman: Jangan ragu untuk berkomunikasi dengan orang-orang terkasih. Rasa kangen bisa muncul saat berada jauh dari rumah. Berbicara dengan mereka dapat memberikan dukungan emosional yang Anda perlukan.

Baca Juga: Akikah Bebingah Jokowi Sekeluarga Joget Dangdut, Selvi Ananda Jadi Sorotan Netizen

Rencana Menghadapi Kejadian Tak Terduga

Kecelakaan atau masalah kesehatan bisa saja terjadi di luar negeri. Tengku Wisnu memberi perhatian khusus pada pentingnya memiliki rencana untuk menghadapi situasi tak terduga.

• Asuransi Perjalanan: Miliki asuransi perjalanan yang mencakup perawatan medis. Ini akan memberikan perlindungan jika Anda mengalami penyakit atau kecelakaan selama perjalanan.
• Catat Informasi Penting: Simpan nomor darurat, alamat rumah sakit terdekat, dan informasi kontak dokter untuk memudahkan akses ketika diperlukan. Jika Anda menggunakan obat tertentu secara rutin, bawa juga salinan resep dokter.
• Tahu Apa yang Harus Dilakukan dalam Kondisi Darurat: Pelajari prosedur darurat di negara yang Anda kunjungi, termasuk bagaimana cara menghubungi layanan medis atau evakuasi jika diperlukan. Pengetahuan ini akan sangat berguna saat terjadi masalah.

Mengakhiri Perjalanan dengan Refleksi

Setelah menikmati perjalanan, penting untuk menyisihkan waktu untuk merenungkan pengalaman yang telah didapat. Tengku Wisnu menyarankan agar traveler melakukan refleksi untuk menjaga kesehatan mental.

• Tulis Jurnal: Setelah kembali, catat pengalaman dan pelajaran yang didapat selama perjalanan. Ini dapat membantu Anda mengingat momen berharga dan memahami diri lebih dalam.
• Evaluasi Perjalanan Anda: Pertimbangkan apa yang baik dan buruk selama perjalanan dan apa yang bisa diperbaiki untuk perjalanan berikutnya. Ini tidak hanya membantu pengalaman mendatang, tetapi juga meningkatkan rasa syukur.
• Bagikan Pengalaman Anda: Ceritakan pengalaman Anda kepada orang lain. Ini bukan hanya menyebarluaskan informasi, tetapi juga dapat memberikan perspektif baru kepada diri Anda dan orang lain.

Kesimpulan

Menghadapi tantangan menjaga kesehatan selama bepergian ke luar negeri memerlukan perhatian dan persiapan yang baik. ​Dengan mematuhi tips yang diberikan oleh Tengku Wisnu, Anda dapat menikmati perjalanan yang aman dan sehat.​ Ingatlah bahwa kesehatan adalah kekayaan yang paling berharga, terutama saat Anda menjelajahi keindahan dunia.

Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, Anda dapat menciptakan kenangan berharga selama berada di luar negeri, menjadikan setiap perjalanan lebih berarti. Selamat berpetualang dan tetap sehat.